Las variables son el tipo, la frecuencia, intensidad y duración de la actividad. Las recomendadas son caminata, trote, ciclismo, natación , etc… Ésta también incluye adoptar una actitud más activa en lo cotidiano. Ejemplo: caminar más rápidamente, subir escaleras (en vez de ascensor), realizar los quehaceres domésticos y utilizar el tiempo libre con actividad física recreativa.